klata i bic

Wzrost - jakos 186-187 cm Waga - na zime 124-127 kg , lato to jakos 110-115 kg Starz - 3 lata ... no mzoe jakos 3,5 to max Bic - na masie okolo 50 cm , na rzebie spada do 48 cm Osiagi: (z tego co wiem osobiscie to:) Klata: - rozgrzewke robi na 40-60 kg - pierwsza serie zaczyna od 120 kg - dalej nie widzialem wiec nei bede wymyslal Nogi: rekord [...]

Prośba o pomoc w rozplanowaniu tego. Właśnie skończyłem cykl holistyczny i chciałem zrobić SD, a następnie hst, ale wakacje-wyjazdy itp = przerwy, a hst to w sumie ponad 2 miechy, a więc... Zastanawiam się jak zrobić regenerację (ile dni?) po holistycznym, dalej chciałbym pociągnąć progresją na masę, a od września SD+HST. Mozna tak to rozłożyć po [...]

[...] (TYP BUDOWY):chudnięcia. 13.STAN ZDROWIA: BDB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nieeeee 15.WYNIKI SILOWE bardzo dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 martwy ciag :`140 przysiad : 100 Witam posiadam na stanie 40ml testa galeniki 1ml/250mg do tego oczywiście po cyklu hcg 5000. i clomid 24tabl planuje [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujna czupryna :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Przed przerwa: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 x 4 Witam, zaniedbalem sie po paru miesiacach przerwy od treningow. Wygladam troche lepiej, niz to ukazuje ankieta haha (zawsze [...]

[...] większy przyrost siły niż stosowanie 3 lub 1 minutowych przerw. Z pełnej wersji tekstu można wyczytać, że trening był typowym splitem góra/dól. W poniedziałki i czwartki klata, plecy, bary, bic, tric i brzuch. We wtorki i piątki nogi z łydkami. Zastosowano 2 strefy powtórzeń, 4-6 i 8-10 które stosowano naprzemiennie z treningu na trening. [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie dźwigam -klata:130 -martwy ciąg:120 -przysiad:100 PYTANIE: Cześć wszystkim, z racji zbliżającego się lata postanowiłem jak co roku zbić trochę masy. Zawsze robiłem to na sucho ale ze [...]

[...] A moje wymiary na dzien dzisiejszy po sniadaniu : bic : 41cm udo 15cm od pachwiny : 60,5cm lydka : 40cm klata pod pachami i po sutkach : 114cm brzuch po pepku : 94cm po barach : 134cm waga : 88,5kg zatluszczenie : jakies 16% Suplementy : - mono od universal 500g - no shotgun v3 [...]

Cze. Jestem osobą początkującą ćwiczę od 2 msc i mój progres się zatrzymał. Nie mogę dokładać ciężarów. Nie wydaje mi się abym robił za dużo. Jest to 12 serii w skali tygodnia jesli chodzi o duże partie i 6 serii na małe. Ćwiczę systemem push/pull 3 razy w tygodniu. Dieta i regeneracja pilnowane. Ogólnie najtoporniej idzie mi dokladanie w push. [...]

[...] jakoś zapału do picia i jedzenia. Proszę o jakieś porady związane z odżywianiem i piciem przed, po i w trakcie treningu. Dni treningowe to : poniedziałek - barki, wtorek - klata, środa - grzbiet, czwartek - brzuch i czasami nogi, piątek - bic i tric, sobota, niedziela - dni wolne, chyba że opuściłem jakiś dzień to go nadrabiam. Jest to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18,brat się dzieli swoim kontem Waga : 82,5 Wzrost : 179/180 Cel treningowy : zwiekszenie masy mimo dużego wysiłku fizycznego,jężeli się nie uda,podtrzymanie masy i sylwetki uzyskanek dotychczas Staż treningowy na siłowni : mniej więcej rok*********e inne sporty : W wieku 6-8 lat zapasy,11-14lat piłka nożna,15-17 sw,17-18 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Uczęszczam do LO o profilu pol-woj, rozruch poranny itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia średnio zaawansowana Dieta : Aktualnie brak [...]

Witam, Mam 15 lat w listopadzie 16. Mam 186cm wzrostu i ważę 73kg(po mocnej redukcji) zaczynam budowę tkanki mięśniowej. Do tej pory chodziłem na siłownie 3x w tygodniu, a teraz chcę chodzić 5x bo mam tak dużo czasu że się strasznie nudzę.. Oto plan który opracowałem(klejąc kilka różnych planów z internetu) Poniedziałek: Klata,bic serie 4 [...]

jak w temacie , jade schematem Klata - barki plecy nogi bic - tric - przedramie Klata od paru treningów zero postepów , zamieniac co 2 treningi cwiczenia i ich kolejnosc , ale chyba się zajechała. Planuje zrobić 2 tyg odpoczynek od samej klaty (bo 2 tyg bez siłki nie dam rady ) I teraz pytanie czy przejść na trening taki 1. barki 2. plecy 3. [...]

[...] że białko jeszcze przyspiesza metab. Żarłem żarłem i spalałem pewnie ;/ Staż mam dwa sezony zimowo-wiosenne - razem roczek na siłce, 19 wiosen ino mam 2HST: priorytety: klata, ramiona , barki, plecy (górne partie - latem trenuję amatorsko kolarstwo i nóżki są więęększe niż góra ;) Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (x2) [...]

[...] pewnie wątroba do poprawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest ok, nie mam z tym problemów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg raz -martwy ciąg: 15x80kg w serii -przysiad: 15x100kg w serii PYTANIE: Aktualnie jestem na cyklu wyglądającym w ten sposób: 1-8 prop 80mg e2d 9-16 prop 100mg e2d [...]

Witam was koksy ;) Z góry ostrzegam, że ten temat może być długi i nie każdy chciałby to czytać :d Mam pewną misję do spełnienia i żeby została ona pomyślnie zakończona, niezwłocznie potrzebuję waszej pomocy. Let's go! Mam dziewczynę którą bardzo kocham, ona dzisiaj rano wyjechała do Włoch i wraca dopiero po świętach (6 stycznia), jako że jestem [...]

[...] ROZPIETKI NA ŁAWCE POZIOMEJ PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA UGINANIE W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA W SIADZIE ile robic seri? 2 czy 1? czy cwiczenia moga byc pomieszane (tak jak w tym planie) czy muszą byc w kolejności? (np: klata klata nogo nogi plecy plecy barki barki bic tric)

pn:barki bic wt:uda łydki czw:klata tric pt:plecy przedramie Bary Sztangielki 10/8/6/6 Linki odwrotne 12/12/12 Unoszenie hantelek 12/12/12 podciąganie do brody 15/15/15 Biceps Sztanga prosta 10/8/6 Młotki 10/8/6 Hantlem uginanie o kolano 10/8/6 Nogi Przysiady 12/10/8/6 Uganianie nog na maszynie 12/10/10 Prostowanie nog na maszynie12/10/10 łydki [...]

[...] bardzo mocne - pozostalosc po wielu latach kolarstwa gorskiego) Mom glownym celem jest rozwoj klatki piersiowej, poniewaz odstaje ona troche od reszty (dosc duze plecy, mala klata). Nadal kontynuje kolarstwo, ale juz nie wyczynowo. Srednio 100 km tygodniowo i mam pytanie; czy to nie wplynie negatywne na dalszy przyrost mojej masy i sily ? Jestem [...]

[...] utworzeniem postu czytałem i szukałem na forum odpowiednich tematów lecz chciałbym podpowiedzi doświadczonych osób. Sprawa wygląda tak ćwiczę już 3 miesiące, 3-4 razy w tyg, klata-tric, plecy-bic, barki-brzuch (plus sobota klata-tric) i bieganie w między czasie. Ogólnie z 99kg spadłem do 84kg i to był mój cel! brałem CLENBUREXIN 2. Teraz cel jest [...]